10 советов как вести здоровый образ жизни

За 1,5 часа весь Париж на сигвеях

За 1,5 часа весь Париж на сигвеях

Сегодня мы поговорим о здоровом образе жизни.

Мы все знаем, что здоровье – это богатство и оценить это богатство невозможно. Здоровье это достояние, но не только твое, а и всего общества.

Попробуй вести долгую и активную жизнь, решать всевозможные задачи, которые нам подкидывает жизнь, если у тебя плохое здоровье. Ничего не выйдет. И для того, чтоб быть здоровым не всегда достаточно есть здоровую пищу, заниматься спортом.

И, тем не менее, вести здоровый образ жизни легко, главное это делать постепенно, увеличивая задания и нагрузки.
Сегодня мы рассмотрим 10 советов, которые помогут нам вести здоровый образ жизни. И если Вы будете следовать этим советам, то не только продлите себе жизнь, но поверьте, Вы сделаете ее намного приятней.

Итак:

Совет 1. Чаще смейтесь.

Хорошо если Вы каждый день будете находить над  чем посмеяться. Благодаря этому Вы будете поддерживать нужный уровень гормонов отличного настроения.
Помните, что оптимисты практически не сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Совет 2. Сон – 8 часов каждую ночь.

Для того чтобы Вы себя хорошо чувствовали и Ваше здоровье было на высоте, Вы должны спать не менее 8 часов. Помните, что сон замедляет старение. Женщины меня поймут. Так как это очень отражается на нашем лице, особенно после 45-ти.

Совет 3. Повышайте в организме выработку витамина D.

Для этого Вы должны проводить на солнце не менее 30 минут каждый день. Ведь именно Витамин D помогает нам бороться с депрессией. Согласитесь, что осенью и зимой, когда солнышка так не хватает, именно тогда к нам в гости приходит депрессия.

Совет 4. Найдите свой метод борьбы со стрессом.

Кому-то нравится ходить в спортзал и там потеть под штангой – отлично. А кому-то нет. Ищите свое. Лично мне нравится медитировать. И для этого надо всего лишь 10-15 минут остаться наедине с собой и со своими мыслями. Уходит тревога, уходит беспокойство. Приходит покой и умиротворение.

Совет 5. Правильно питайтесь

Главное это перестаньте употреблять полуфабрикаты. Сосиски и колбаса — синоним нитраты и консерванты, это главный враг человечества. Хотя бы один день в неделю откажитесь от мяса. Дайте организму отдохнуть. И самое главное, не переедайте. Вставайте раньше из-за стола, чем придет чувство насыщения.

Совет 6. Выпивайте 8 стаканов воды в день

Вы должны помнить, что мы все состоим из воды и в ней же нуждаемся. Поэтому не только выпивайте 8 стаканов воды, но и задумайтесь, какую воду Вы употребляете. Старайтесь пить чистую воду. Используйте фильтры для очистки воды.

Совет 7. Медицинское обследование нужно проходить каждый год.

Поверьте это важно, если Вы хотите быть здоровыми. Именно обследование может выявить проблемы со здоровьем, до того, как грянет беда.

Совет 8. Ходите пешком, как можно больше.

Ходьба поможет Вам сжигать дополнительные калории, укреплять сердечно-сосудистую систему, укреплять  кости. Главное, чтобы ходьба была не единственным Вашим занятием 🙂

Совет 9. Помните о своих родных и любимых людях.

Помните, что теплые дружеские отношения можно поддерживать с друзьями и любимыми только тогда,  когда Вы помните о них и интересуетесь их делами и мыслями. Помните, что любовь семьи, родных людей и крепкая дружба может Вам дать больше, чем работа и карьера.

Совет 10. Не хватайтесь за таблетки.

Не нужно полагаться только на таблетки, если у Вас вдруг что-то заболело. Главное – отдых и правильное питание. Помните о здоровом образе жизни. И ищите альтернативу таблеткам. Например, таблетки растительного происхождения. Или занимайтесь оздоровлением устройствами  «ДеВита Ритм», как я.

Удачи!

Запись опубликована в рубрике О здоровье с метками , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

10 комментариев на «10 советов как вести здоровый образ жизни»

  1. Что удивительно- большинство людей это знают, мало того другим советуют. Но вот соблюдают — крайне мало. И эта загадка до сих пор не дает мне покоя.

    • Да, это действительно так. Многие так не делают. А вот мой результат 9 из 10. У меня только с ходьбой пока не получается. Но беговая дорожка стоит в углу и ждет, когда я к ней вернусь. Думаю, что дождется.

      • А у меня не получается ещё и со сном 🙁

        • Александр, этот вопрос нужно решать обязательно. Полноценный, 8-часовой сон приносит много пользы.Известно, что если человек спит 8-часов в полной темноте — у него улучшается работа надпочечников. Со временем будет еще сложнее наладить сон. Так что решайте разными методами эту задачу. Примите ванну с эфирными маслами, попейте чайку с мятой… много чего есть…:))

          • У меня нет проблем уснуть 🙂 Это я могу когда угодно, где угодно и на чём угодно — армейская привычка 🙂
            Времени не хватает 🙁

  2. Что касается сна. Древние славяне говорили:
    Мужчина спит — 4 часа,
    Женщина — 6,
    Ребенок — 8,
    а Дурак — 10.

  3. Олег Качанов говорит:

    Про таблетки правильно написал — лучше о них и не думать! Очень нужные советы, спасибо, Дмитрий!

Добавить комментарий для Дмитрий Кузнецов Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *